27 augustus 2016

Burnout ?

Burn-out

bur-out2017

Als je al in een burn-out terecht bent gekomen, heb je zeker al het een en ander op internet opgezocht.
Dus wil ik hier niet alles weer herhalen. Je bent je ervan bewust dat er voorafgaand aan burn-out een langdurig proces van stress en overbelasting bestond. Deze overbelasting heb je niet herkend, maar als normaal ervaren.

Het begint bij het veranderen van gedachtepatronen

De belangrijkste oorzaak voor je burn-out is dus stress en overbelasting. Dat wordt nog versterkt door een laag eigenwaarde gevoel en negatieve gedachten over je zelf.
Een bekende fenomeen is hier het gevoel van zelfwaardering aan voortdurende prestaties vastmaken.

Dus heb je bijvoorbeeld gedachten als:
Ik moet eerst nog dit of dat doen voor ik kan ontspannen
Ik moet mij niet zo aanstellen
Ik moet doorgaan, anders verdien ik niets
Ik durf geen risico te nemen, straks ben ik alles kwijt
Dat moet echt vandaag nog klaar gemaakt worden
Als ik niet meedoe, verlies ik ………
Als ik niet doe wat er gevraagd wordt, word ik ontslagen

Maar iedereen die angst heeft voor veranderingen, staat eigenlijk stil en komt vast te zitten.
Dat kan niet anders.

Waar komt een burn-out vandaan?

Eigenlijk vanuit angst en een laag zelfvertrouwen en eigenwaarde gevoel.
Angst houdt ons in onze comfort zone en dat geeft een veilig gevoel. Maar angst beperkt ook ons volle potentieel te benutten en er alles uithalen wat erin zit: zowel fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel.

Als angst overwonnen wordt, krijg je meer zelfvertrouwen en een groter gevoel van eigenwaarde. Dat betekent dat je voor jezelf kan opkomen. Je neemt tijd voor jezelf.
Je bent bereid ook even niet bereikbaar te zijn, of nee te zeggen als je iets niet wilt doen. Als je een keer de moed had gehad om nee te zeggen of niet bereikbaar bent geweest, je mobiele telefoon hebt uit geschakeld, krijg je steeds meer zelfvertrouwen en kracht.

Het enige dat men hoeft te doen om te veranderen is de belangrijke eerste stap en de angst opzij zetten. Dat is niet makkelijk, maar als men het echt wil, is het mogelijk.

Als jou coach wil ik je graag helpen in mijn praktijk gevestigd in Hoofddorp.